miesnie brzucha

przy treningu mieśni brzucha raczej próżno się obawiac o schudnięcie- a ma on pozytywna cechę- wzmacnia ważne dla ogólnego zdrowia i sily mieśnie.

Jak to każde można łączyć ? anubis84 czyli przed martwym ciągiem dobrze jest zrobić brzuch ? albo po barkach iść zrobić klate ? albo martwy z przysiadami.... życze powodzenia w takich ćwiczeniach.... idź do ATLASU ĆWICZEŃ i poczytaj o przykładowych treningach i regeneracji, nie ćwicz na jednym treningu mieśni które są potrzebne do prawidłowego [...]

To bardzo częste zjawisko ale nigdy porada lekarza nie zaszkodzi.Z rególy jest wywołana przykurczami w obręczy barkowej i mięsni piersiowych a zbyt dużym rozciągnięciem mięsni grzbietu i ich słabszym rozwinięciem w stosunku do mięśni klatki brzucha.Wrzuć do swojego treningu obowiazkowo zwisy na drązku po każdym treningu rozciągaj dobrze klatke i [...]

oczywiscie ze daja bo w koncu miesnie przacuja , dodatkowo mocniej mecza skosne brzucha , ale chyba lepiej juz robic normalne pompki bo przynajmniej klatka pracuje rownomiernie , takie jest moje zdanie

flex no właśnie mi sie wydaje że ta tkanka ciągnie za sobą te mięśnie nie ukrywajmy przez lata nic z nimi nie robilem ale jest nadzieja widze to jak sie zepne falda fatu na dole brzucha ma z 7-8 cm i to w trakcie spięcia tych mięśni zapoznam sie z tym co podales dzięki jestem w trakcie redukcji 4 tydzirń załozenie 60 dni dieta + cwiczenia oporowe [...]

tak, zaleca sie nawet poniewaz nie robiac brzucha by ci moglo tam za duzo pusc dajac nie mily efekt, tzn i tak pojdzie czesc ale wiesz ze poszlo w miesnie a nie w sam tluszcz.Tymbardziej ze lecisz na ddoatnim bilansie kalorycznym

to jest trening na mase ale rób po 4 lub 5 serii i tak od 10 do 15 powtózeń ale zależy jakie mięśnie (to już sam musisz wyczuć :)) a wage ciężaru teżjuż sam a oto trening Poniedziałek: Klatka piersiowa: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie -leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami maksymalnie na bok [...]

[...] czy core. Zdecydowanie polecam wprowadzić raz w tygodniu solidny trening w tym kierunku, np. z ab wheel, spacer z obciążeniem w jedynej dłoni, spacer z kettlem w górze, plank, itp. więcej informacji na temat temat znajdziesz w artykule: https://potreningu.pl/artykuly/trening/miesnie-glebokie--najczesciej-zaniedbywany-element-treningu-5008

"robisz wioslowanie zalozmy z 80kg płynnie, kiwanie tulowiem jest minimalne = wg mnie ok!!! miesnie pracuja, bo by ciezar sie nie ruszyl ale jak zmniejszasz ciezar specjalnie i robisz wioslowanie wtedy zalozmy z 50kg i celowo spowalniasz ruchu to moze i poczujesz lepsze palenie w miesniach grzbietu ale w gruncie rzeczy oporocz tego*****a Ci [...]

Trzeba ćwiczyć mięśnie proste brzucha.A przede wszystkim trzeba kopać piłkę z odpowiednią techniką.

kup lepiej drążek bo będziesz się mógł podciągać i ćwiczyć mieśnie dolne brzucha.

Aby jakiekolwiek mięśnie stawały się większe, należy odpowiednio się odżywiać. Ćwiczenia to tylko bodziec do rozwoju. Mogą to być np. wznosy nóg (na drążku lub w leżeniu), krótkie spięcia m. brzucha+coś na m. skośne

nie ma potrzeby ćwiczyć brzucha co dzień, to też mięśnie takie jak każde inne i takze potrzebują czasu na regeneracje. Polecam ćwiczyc 2-3 razy na tydzień.

a jescze jedno pytanie nie jedzac po 18 Weglowodanów tylko samo białko , to spadnie mi tłuszcz z brzucha ? jedzac białko to wiadomo ze miesnie będą rosły .

Również nie wiem co dokładnie masz na myśli, ale w zasadzie w każdym ruchu, w którym pracują mięśnie naszego ciała (gdy zależy nam na kształtowaniu sylwetki) istotne będzie to, żeby pracować w całym zakresie ruchu. Oczywiście istnieją również inne metody treningowe. W przypadku wzmacniania mięśni głębokich brzucha, w zasadzie nie pracujemy w ogóle [...]

przetrenowywanie brzucha nie oznacza, e uwidoczni to mięśnie, nad brzuchem trzeba było pracować tak jak nad innymi mięśniami w okresie masowym, najlepiej robiąc ciężkie ćwiczenia, jak przysiady czy wyciskania w staniu. ;-)

W sumie to mam trening (chyba pisany przed f***mastera - w każdym razie od niego go mam) - priorytetem są skośne brzucha - sam go robię obecnie i jest bardzo ok imo: = spięcia 2xMAX = wznosy nóg 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 ćwiczeniach stawiaj na jakość (w górnej fazie napnij mięśnie i przytrzymaj chwilę)

Heh... Troche mało powiedziałeś by Ci pomóc. Jeżeli patrzysz zaraz po samym treningu to mięsnie jak wszystkie inne nie tylko brzucha sa większe po wysiłku. Domyślam się, że zależy Ci na tzw "sześciopaku", a do tego same brzuszki w żadnym razie nie wystarczą, potrzebna dobra dieta i aeroby. Przeczytaj sobie dobry temat Siguela, link pod [...]

Zamierzam się zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min) Aero po treningu siłowym zacznij od 20 minut i nie zwiększaj powyżej 30. BCAA przyjmij przed aerobami w słusznej dawce. by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu) A to co to za bzdury? Zapomnij o katowaniu brzucha codziennie i ćwicz go jak [...]

Wszelkiego rodzaju skręty/skłony tłowia działaja na mięsnie skośne brzucha http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#8 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-05 14:17:01